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25 março 2017

Você Não Precisa do Leite da Vaca

Veganismo é um movimento que tem como principio ético o respeito aos animais e ao meio ambiente. Diferente dos vegetarianos, os veganos não consomem/utilizam nada de origem animal (leites, queijo, manteiga, ovos, mel, couro ou qualquer produto que seja testado em animais). Para muitos carnistas (termo utilizado dentro do veganismo para onívoros que comem carne) essa estilo de vida é julgado como radical ou desnecessário, por acreditarem que não há nenhum mal em tirar o leite da vaca, "Não está matando".
Na cabeça de muitas pessoas existe a falsa ilusão que a produção de laticínios é feita de forma saudável, natural e feliz: em uma fazendinha com animais bem tratados, um lindo pasto verde no qual  fazendeiros coletam o leite da vaca e fazem deliciosos queijos e a vaquinha vive por vários anos com seus filhotinhos, produzindo leite e sendo produtiva para a fazenda e gerando alimento para nossa sociedade. Já para outros, o leite vem da caixinha.

     

Como todos os animais mamíferos, as vacas produzem leite quando engravidam para alimentarem seus filhotes (da mesma forma quando uma mulher engravida e o leite dela é exclusivamente para a nutrição do bebê). Consequentemente pela alta demanda por leite de nossa sociedade, não da tempo das vacas cruzarem com os bois, por isso, a industria de laticínio as inseminam com 12 meses de idade e repetem esse processo muitas e muitas vezes para dar conta dessa demanda.
Inicialmente eles masturbam o boi com a mão ou com um ejaculador elétrico aonde o sêmen é recolhido e introduzido na vagina da vaca com um longo tubo, como podemos visualizar abaixo. 


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Após eles enfiarem a mão dentro do anus da vaca para a dilatação, ela passa seu período de gestação confinada até o filhote nascer.
Resultado de imagem para pessoa bebendo leiteQuando o bezerro nasce ele é separado da mãe logo após o parto  para evitar que ele beba o leite, que será consumido pelos humanos. 
O vinculo entre a vaca e o bezerro é muito forte e afetuoso (como o afeto de uma mãe humana por seu bebê) e assim que o bebe é retirado ela chora por dias. (SIM! Vacas tem sentimentos)
Em bovinocultura de corte, em que o bezerro permanece com a mãe até a desmama aos seis a oito meses, é claro intuir-se a maior importância das relações materno-filiais logo após o nascimento e, também, toda a habilidade materna da fêmea. No entanto, em bovinocultura de leite pouco tem sido estudado sobre este assunto, uma vez que o filhote é separado da mãe logo após o parto.Reunindo-se dados em literatura especializada, percebe-se que em bovinocultura leiteira os estudos restringem-se quase que totalmente às relações materno-filiais logo após o nascimento ou apenas nas primeiras 24 horas, considerando-se primordial somente a mamada do colostro até seis horas após o parto, para que o nível adequado de imunoglobulinas no sangue seja atingido. Neste sentido, alguns trabalhos demonstram que as concentrações séricas de imunoglobulinas são superiores naqueles bezerros que ingerem o colostro de suas próprias mães, ao invés de consumi-lo em baldes. {fonte}
Resultado de imagem para inflamação teta da vACA UBERESe o bebê for macho ele será vendido para o abate, se for fêmea terá o mesmo fim que a mãe. 
Essa é a vida que uma vaca leva na industria leiteira. Processo que se repete muitas e muitas vezes e que gera o envelhecimento precoce, exaustão, inflamação e infecção do úbere.

Pus e sangue são alguns dos ingredientes presentes no leite (devido a inflamação do úbere, como você pode visualizar na imagem ao lado). Esse leite geralmente é coado e dependendo do pais existe uma quantidade minima permitida de células somáticas por litro. No Brasil, atualmente, é determinado por lei o máximo de 750 mil mililitro. Há alguns anos atrás já chegou a 1 milhão de células somáticas por mililitro. 
Para Souza, o cumprimento das exigências no prazo estabelecido pelo governo federal ainda é o desafio para a pecuária nos anos recentes, vem aumentando a demanda pelos consumidores por produtos lácteos de alta qualidade. Essa demanda é sentida pela indústria que, por sua vez, necessita de matéria prima (leite cru) de qualidade. Tal demanda, juntamente com a pressão do mercado internacional por alimentos com reconhecida qualidade e segurança do ponto-de-vista da saúde pública, são os principais fatores que direcionam o uso disseminado da contagem de células somáticas (CCS) no leite. Atualmente, todos os países que possuem uma indústria leiteira desenvolvida usam a CCS como medida da qualidade do leite. A CCS no leite é um sinal de inflamação da glândula mamária da vaca e a maior parte dos pesquisadores e especialistas concordam que a causa primária dessa inflamação são as infecções causadas por bactérias. {Fonte} 
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"No Brasil, cerca de 50% dos rebanhos de gado de leite registram mais de 400 mil células somáticas por mililitro no leite, ou seja, volume acima do permitido na IN 62. Os produtores têm somente até 2016 para conseguir diminuir isso. O Reino Unido, por exemplo, demorou 22 anos para diminuir o índice de mastite no rebanho", frisou o especialista da Embrapa. {fonte}


Quando a vaca fica fisicamente e emocionalmente impossibilitada de produzir leite ela finalmente  é abatida. Digo finalmente, pois uma vaca criada para virar carne vive de 20 a 25 anos.  Já  as vacas leiteiras vivem de 4 a 5 anos, sofrendo maus tratos até o fim da vida.

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Quanto a ingestão de leite como fonte de cálcio, prevenção à osteoporose e a super importância de leite na alimentação diária, não passa de uma ideia totalmente vendida. Não sou especialista em nutrição mas o que me leva acreditar que o leite de um outro animal não é necessário é analisando o comportamento de outros mamíferos que se alimentam exclusivamente do leite materno e após a vida adulta não voltam a consumi-lo (nem o dele próprio e nem o de outro animal).
Não estou negando que o leite da vaca contém muitos nutrientes, apenas afirmando que NÃO é um alimento que PRECISAMOS consumir, visto que o leite materno tem todos os nutrientes que nós, seres humanos, precisamos adquirir para nossa formação quando bebês, e o leite da vaca todos os nutrientes que filhote da vaca precisa.
Quando digo que leite é uma ideia vendida, afirmo que esse sensacionalismo por trás de "Você precisa de leite" serve só para alimentar o lucro de grandes empresas, e faz você acredita que essa é a única fonte efetiva de obtenção de cálcio. Milhares de vacas são cruelmente exploradas, a alta demanda na produção só torna o leite menos nutritivo com a adição de conservantes e o número de intolerantes a lactose cresce a cada ano, devido ao super consumo de lactose não só através do consumo do leite de caixinha e de derivados, como também em alimentos que você nem imagina que está presente.
O mais importante para conseguir desapegar desse hábito é se tornando empático com todas as espécies, e entender que a forma que nossa sociedade vem se organizando é voltada para a produção em larga escala. A cada dia a sociedade vem crescendo mais e mais e essa população precisa de alimento. Se não revermos nossos hábitos e não nos conscientizarmos de que o que era necessário a 100 anos atrás está destruindo nosso planeta; e que evoluímos a ponto de dominamos a pecuária e agricultura (não precisamos caçar, não precisamos de carne) e temos diversos alimentos que substituem os nutrientes do leite como da carne .
 O problema não está em quem não concorda com a exploração de animais, e sim em sustentar uma falsa concepção de vida saudável que é cruel com outras espécies e com nosso planeta.
Atualmente no Brasil existem  mais vacas que pessoas, e os gastos de recursos hídricos, energéticos e alimentícios que são destinados na criação  desses animais, poderiam ser investidos para alimentação de nossas populações reduzindo a fome, desmatamento e pondo um fim nessa industrial cruel. 

22 março 2017

Vamos falar sobre minimalismo?


O minimalismo surgiu, à princípio, nos movimentos artísticos e caracteriza obras com o mínimo de recursos e elementos. Atividades como design, programação visual, desenho industrial e a arquitetura também receberam forte influência minimalista, onde eram criados projetos e objetos simples, mas fortemente relacionados à sofisticação.
Essa concepção artística se ampliou e hoje o minimalismo também é um estilo de vida. Nele, o principal ponto é: ater-se ao que é essencial pra você e deixar o resto de lado. Gosto da ideia de entender esse conceito e aplicá-lo na minha vida sem seguir uma regra propriamente dita, afinal, o que é essencial pra mim pode não ser essencial pra você. Já estou nessa jornada minimalista há cerca de 4 anos e desde então venho aprendendo, aplicando e descartando várias dessas possibilidades que o mininalismo oferece,
Dentro desse conceito de minimalismo existem várias propostas que você pode aplicar no seu dia, de acordo com a sua realidade. Algumas pessoas adotam o armário cápsula e passam uma determinada estação com um armário cápsula (que é o que a Caroline Joy do blog Un—Fancy faz ) http://www.un-fancy.com/, outras preferem viver com uma quantidade x de objetos, outras ainda começam a otimizar o seu tempo, como a Taís do blog Vida organizada ensina (link do blog http://vidaorganizada.com/)
Ah, um termo MUITO usado no minimalismo é o “declutter” ou destralhe, que consiste em avaliar as nossas coisas e deixar conosco apenas aquelas que são úteis e dar um novo fim àquelas que usamos pouco. Dessa maneira, aprendemos também a comprar de forma mais consciente, pois passamos a ver que muitas vezes compramos coisas no calor da emoção e muitas vezes as deixamos de lado, até mesmo sem nunca serem usadas. Aí que entra o consumo consciente, que também é um dos pilares do minimalismo. Nós passamos a ser mais criteriosas nas nossas compras, vamos aprendendo sobre o impacto que as nossas compras tem na nossa vida e na vida de milhares de pessoas que fazem parte de toda a cadeia produtiva desde a produção da matéria prima até que uma determinada peça de roupa, por exemplo, chegue até a nossa casa.
Uma das coisas que aprendi com o minimalismo é que as vezes nós nos deslumbramos com tantas coisas disponíveis para comprar a um clique no nosso computador. Não questionamos a forma como as marcas fazem propagandas veladas, não questionamos se queremos realmente uma coisa porque esse é nosso desejo verdadeiro ou se é porque foi um desejo criado para que nós compremos cada vez mais e continuemos a manter a engrenagem funcionamento. E precisamos parar pra refletir sobre o impacto que causamos no mundo, já que a cada dia nosso planeta vem sendo degradado e seus recursos explorados freneticamente para saciar o desejo de compra das pessoas, desejo esse que muitas vezes camufla outras questões emocionais mais profundas. (Indico a leitura dos livros: “Eu compro sim, mas a culpa é dos Hormônios”, do Pedro Camargo e “Mentes Consumistas” da psicóloga Ana Beatriz Barbosa Silva).

Quer saber mais sobre vida simples? Acesse meu blog: www.umavidamaissimples.com

Texto escrito por Bruna Matos 

19 março 2017

Quibe Vegano


Estamos de volta com mais uma receitinha maraaa! E para hoje temos o melhor quibe vegano que você respeita. Essa receita é deliciosa. Tenho certeza que vocês vão amar.

Ponha o grão-de-bico de molho durante 24 horas. Deixe o trigo de molho durante 2 horas. Esprema. Passe tudo na máquina de moer e amasse bem com a mão. ponha metade dessa massa num pirex untado e ponha o seguinte recheio:

Refogue a cebola no óleo; junte os tomates, o pimentão, o palmito e deixe cozinhar ligeiramente. Retire do fogo e junte as castanhas. Cubra esse recheio com a outra parte da massa que restou e regue com azeite de oliva e asse.

              
Texto por Gabriely Fantin


16 março 2017

O que comer no café da manhã?

Talvez a maior dúvida que as pessoas em transição para o veganismo é: o que eu faço com o queijo ou o ovo que eu como no café da manhã? Como eu vou fazer essas milhões de receitas complicadas, ainda mais quando eu não tenho tempo de sobra?

Estas dúvidas são comuns mas há soluções práticas e nutritivas para esta hora muitas vezes tão corrida.

Começando pelos spreads!

1. Pasta de amendoim com banana 
 Talvez a combinação mais simples possível, somente com uma observação. Você pode fazer a sua própria pasta de amendoim em casa.



Ingredientes:
- 2 xíc. de amendoim sem casca e sem sal

Modo de preparo:
Coloque o amendoim em uma assadeira e leve ao forno alto pré aquecido durante 5 minutos. O amendoim tem uma espécie de óleo que facilita o próximo passo. Em seguida, despeje os amendoins em um processador. Se for necessário, o amendoim pode ser batido com açúcar de côco, açúcar demerara, coco ralado, melado de cana ou qualquer adicional que você preferir. É necessário bater até virar uma pasta, no começo até parece que não vai mas tem que ser persistente.

2. Avocado e toppings
Eu poderia viver de avocado, azeite e sal. Mas, como as coisas não funcionam assim, além de comer outras coisas, há várias formas de comer esta maravilha.

Releitura de um guacamole
É possível colocar agrião, avocado e tomatinhos cereja temperados com azeite, sal rosa, limão e pimenta caiena.





É possível também que essa combinação seja feita com fatias de pepino por cima, azeite, sal e limão.

Foto do Instagram @veggiepa


3. Pink hommus
A pasta de grão de bico nunca teve uma cor tão linda. Isso porque em sua preparação vai nada mais nada menos do que beterraba!

Foto do Instagram @veggiepa


Ingredientes:
- 2 xíc. de grão de bico cozido
- 1 dente de alho
- 1 beterraba pequena cozida
- 1 colher de sopa de tahine
- Suco de 1 limão
- Duas colheres de azeite
- Sal a gosto

Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e vá acertando o gosto com o tahine e o suco de limão. Muito fácil!

4. Nice cream
O famoso sorvete no café da manhã, só que feito só de banana. Para fazer o sorvete normalmente eu uso duas bananas pequenas congeladas batidas com só um pouco, bem pouco mesmo, de leite vegetal. Quanto menos líquido colocar, melhor será a consistência de sorvete.
Dá para acrescentar o que você quiser no nice cream desde frutas até pasta de amendoim, nibs de cacau, spirulina em pó (fica verdinho), enfim, tudo mesmo de acordo com o seu gosto. Na foto debaixo, fiz com pitaya, por isso a cor.

Foto do Instagram @veggiepa

Espero ter mantido a simplicidade das receitas e passado uma pequena ideia de como o nosso café da manhã pode continuar colorido, nutritivo e saboroso sem nenhum sofrimento.

Meu Instagram é @veggiepa, lugar especial onde sempre dou dicas sobre conscientização, documentários e claro, mais receitas. 💖

Escrito por Paola

03 março 2017

Como Substituir Derivados Animal

 Existe uma infinidade de comidas deliciosas vegetarianas ou até mesmo carnistas que quando se vira vegano você pensa que só vai conseguir comer quando encontrar um restaurante vegan. E por mais que o veganismo cresça a cada dia, temos que admitir que até os restaurantes (principalmente de pequenas cidades) começarem a atender nosso público a gente vai ter que comer muita salada. Mas não só de salada vive um vegano! Amém!?


Você pode substituir Bacon pelo fim da crueldade animal

Felizmente é possível adaptar qualquer receita/comida para o estilo vegan. Você pode fazer em casa mesmo sua comida favorita. Da pra fazer "bife", estrogonofe, achocolatado, bolo, sorvete, tudo tudo.
Substituir os derivados das receitas não é nenhuma missão impossível.


Banana: Dá uma liga ótima! É ideal para bolos e  cookies. Porém, o sabor da banana fica na receita, ou seja, esta opção não serve para todos os tipos de alimentos. Para substituir é só amassar a banana e adicionar no lugar do ovo. Você também pode substituir por biomassa. Para cada um ovo, você usa uma banana pequena verde cozida e triturada.

Linhaça: É ótima para substituir a clara do ovo em panquecas, bolinho salgados, biscoitos e bolos. 
É muito fácil de fazer: Bata as sementes no processador de alimentos até virar farinha. Acrescente 2 ou 4 colheres cheias de água e deixe repousar por 15 ou 20 minutos. Se quiser junte uma colher de chá de leite de soja em pó e tem um verdadeiro substituto do ovo e uma excelente adição de ómega 3 a sua receita.

Soja: A lecitina de soja em emulsão é muito utilizada na industria para substituir o ovo. Utilize 1 colher de sobremesa de lecitina de soja com + 1 colher de sobremesa de água.

Chia: Para preparar a chia é só deixar ela em repouso por 15 ou 20 minutos. Ela tem o mesmo efeito da linhaça. Ideal para pães e bolos. Tenha em mente que a semente não irá diluir, apenas formar uma gosma. Sendo assim a linhaça ira aparecer assim que o limento estiver pronto.

Grão de Bico: É um ótimo substituto para ovos em receitas salgadas como bolinhos, hambúrgueres, almôndegas, etc. Para cada ovo utilize 1 colher de sopa da farinha de grão de bico + um pouco de líquido (pode ser até água). Ela pode deixar um leve sabor residual, mas é só caprichar no tempero que fica perfeito.
Link de como fazer cada leite na descrição
Leite de coco : Pode ser um ótimo substituto ao leite para preparação de sobremesa e massas. Ele é rico em nutrientes que garantem um bom funcionamento do organismo, como o ferro, ácido fólico e selênio. É também rico em fibras, o que garante a saúde intestinal.
Leite de Amêndoas : Tem um bom teor de proteico é rico em vitaminas e minerais, antioxidantes e gordura monoinsaturada, é uma ótima fonte de energia para o corpo e também rico em fibras, que o torna o melhor leite vegetal para substituir o leite de vaca.
Leite de soja : O leite de soja é rico em fibras, proteínas e principalmente vitaminas do complexo B. O uso do leite de soja por crianças deve ser acompanhado, pois a soja pode ter um efeito negativo sobre o desenvolvimento hormonal em crianças. 
Leite de arroz : É rico em carboidratos e muitas vezes os fabricantes colocam espessastes, por isso devemos estar atentos aos rótulos. Diferente dos outros leites, o de arroz não é tão nutritivo, mas é uma boa maneira pra substituir em receitas.
Leite de aveia : É rico em vitamina E, cálcio, selênio, zinco, magnésio e ferro, sendo um alimento de alto valor nutricional. É rico em fibra solúvel e insolúvel. A solúvel ajuda a diminuir a absorção de açúcar e gordura no intestino e a insolúvel ajuda a regular o trânsito intestinal.

Melaço de Cana: É um xarope espesso produzido quando a cana-de-açúcar é transformada em açúcar refinado para consumo. O melado traz muitos benefícios à saúde, e por isso pode ser considerado um suplemento alimentar. É um alimento nutritivo, rico em minerais e que fornece energia para o corpo. 

Muita gente pensa que açúcar cristal é apenas açúcar, porém o processo de produção desse alimento apresenta um histórico de utilização de ossos de animais, além de não ser o açúcar mais saudável para ser consumido. Além das opções citadas acima existe outras opções de açucares e adoçantes para o substituir. O mascavo é mais acessível e saudavel. Já o demerara é muito bom para usar em doces finos, porém não tão acessível.